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구글 피트니스 앱은 스마트폰 알림으로 "심장 강화 점수 40점만 얻으면 세계보건기구에서 권장하는 주간 활동량을 충족하게 됩니다."라는 메시지를 보내는데 여기서 "심장 강화 점수"가 궁금하지 않을 수 없습니다.
오늘은 구글 피트니스 앱에서 사용하는 용어 "심장강화점수"에 대해 살펴봅니다.
심장강화점수 정의, 측정방법, 활용 등의 순서로 진행합니다.
심장강화 점수란?
구글 플레이스토어 자료에 따르면 심장강화점수는 건강을 유지하기 위해 정확히 어떤 활동이 얼마나 필요한지 알기란 쉽지 않아 Google 피트니스가 세계보건기구(WHO) 및 미국심장협회(AHA)와 협력하여 고안한 건강 증진을 돕는 활동 목표입니다.
Google 피트니스 앱은 가끔씩 "얼마 남지 않았습니다! 심장 강화 점수 41점만 더 얻으면 World Health Organization에서 권장하는 주간 활동량을 충족하게 됩니다"라고 하는 알림 메시지를 아래사진과 같이 보내옵니다.
심장강화 점수 계산은?
심장강화점수는 Google 피트니스가 세계보건기구(WHO) 및 미국심장협회(AHA)와 협력하여 고안한 건강한 심장을 위한 지표라고 앞에서 얘기했지요. 그럼 이 점수 계산은 어떻게 할까요?
이 계산 방식은 구글 플레이스토어 자세하게 적시되어 있습니다.
자료에 따르면 심박수를 높이는 활동은 심장 건강은 물론 정신 건강에도 큰 도움이 된다고 합니다.
빠른 걸음으로 반려견을 산책시키는 등 보통 수준의 활동을 하면 1분마다 심장 강화 점수 1점을, 달리기처럼 좀 더 강도 높은 운동을 하면 1분마다 2점을 얻을 수 있습니다. 일주일에 5번 30분씩 빠른 걸음으로 산책만 해도 미국심장협회(AHA)와 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 신체 활동량을 채울 수 있습니다. 이렇게 하면 심장 질환 발병 확률이 줄고 수면의 질과 전반적인 정신 건강이 개선된다는 사실이 증명되었다고 하네요.
그리고 google 피트니스 앱에서 심장 강화 점수 계산은 "빠르게 걷기 등 심박수가 높아지는 활동 시 1분마다 심장 강화 점수가 부여됩니다. 강도를 높이면 더 높은 점수를 얻게 됩니다."라고 적시하고 있습니다.
아래사진은 1월 26일 제가 아침 걷기를 통해 얻는 심장강화점수입니다.
1시간 51분 동안에는 106점, 4분 동안은 3점을 얻었네요.
권장점수는 일주일에 150인데 저는 하룻만에 근처까지 다 왔네요.
구글 피트니스 앱에서 심장강화 점수 활용
google 피트니스 앱 홈화면에는 아래사진 왼쪽과 같이 심장강화점수, 걸음수, 칼로리, 운동거리, 시간 등 건강 관련 지표들이 시각적으로 잘 표시되어 있습니다. 이 목표 달성이 잘 이뤄지고 있는지를 한눈에 확인이 가능합니다.
그리고 이 어플 홈화면에는 심장강화점수 관련 "나의 주간목표"도 아래사진 가운데와 같이 확인이 가능합니다. 저는 주간 목표 150에 1월 26일 기준 116으로 주간 목표치에 거의 도달해가고 있습니다.
심장강화점수 관련 나의 주간 목표 달성 시에는 아래사진 우측과 같이 "목표 점수에 도달했습니다. 이번 주에 심장 강화 점수 150점을 획득하셨습니다."라는 메시지가 표출됩니다.
지금까지 google 피트니스 앱의 심장강화점수관련하여 정의, 계산방식, 활용 등에 대해 살폈는데요.
어떻게 도움이 좀 되셨는지요..
구글 생성형 AI 제미니에 따르면 심장강화점수가 중요한 이유는 심장 강화 점수를 통해 자신의 심장 건강 상태를 객관적으로 확인할 수 있고, 점수 변화를 관찰하며 운동 강도와 시간을 조절하여 목표를 달성할 수 있고, 점수가 향상될수록 성취감을 느끼고 더욱 건강한 생활을 위한 동기 부여라고 알려주는데요. 건강관리에 있어서 심장강화점수관리는 소홀히 할 수 없는 부분 같습니다.
걷기, 달리기, 수영 등 자신에 맞는 유산소 운동을 꾸준하게 하면 심장 강화 점수를 높일 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 그리고 구글 피트니스 앱으로 심장 강화 점수를 편리하게 관리할 수 있으니 이 또한 살펴보시기 바랍니다.
그럼 오늘도 어제보다 더 행복한 생활되시기 바랍니다.
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