삼성헬스 수면 데이터 이해하기

어플 사용기

by happyfuture 2023. 8. 8. 00:06

스마트폰에 있는 어플 삼성헬스에는 수면 항목이 있습니다. 이곳에는 갤럭시 워치와 연계한 나의 수면 점수 등을 알려주고 더불어 수면 품질 향상을 위한 분석 자료까지 볼 수 있는데요. 오늘은 삼성헬스 어플에서 제공하는 수면 데이터 이해하기를 소개하도록 하겠습니다.

삼성헬스 어플에서 보여주는 나의 수면 데이터

아래사진은 최근 저의 수면 데이터입니다.

수면 중 깸, 램수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 4단계로 나눠 수면단계를 보여주고 있습니다.

참고로 삼성헬스 앱에서 아래사진과 같은 수면 데이터를 보기 위해서는 자는 동안 심박수를 체크할 수 있는 갤럭시 워치 등이 연결되어 있어야 합니다. 저는 갤럭시 워치 3을 이용하고 있습니다.

수면 알아보기 메뉴 찾아가기

삼성헬스 앱에서 수면 알아보기 메뉴 찾아가는 방법입니다.

1. 삼성헬스 앱을 실행합니다.

2. 홈화면 중간에 "수면"을 클릭합니다.

3. 수면 화면에서 우측 상단 더 보기를 클릭하고 "수면 알아보기" 누릅니다.

4. 수면 알아보기 창이 아래사진 오른쪽과 같이 나옵니다.

삼성헬스 수면 알아보기

삼성헬스 앱에 따르면 수면은 에너지 보충, 신체 회복, 기억, 정서 조절, 호르몬 분비에 중요한 역할을 한다고 하면서 수면의 질을 높이려면 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요하다고 말합니다. 그러면서 내 수면 상태 측정하기, 권장 수면 시간 등을 알려주네요.

내수면 상태 측정하기

잠잘 때 워치를 착용하면 수면 시간, 수면 단계 등을 자동으로 기록할 수 있습니다. 결과는 휴대전화의 삼성 헬
서에서 확인해 보세요라고 앱은 말합니다.

권장 수면 시간

그리고 권장 수면시간도 알려줍니다.

자료에 따르면 필요한 수면 시간은 나이에 따라 다르지만, 모든 사람들에게 하루 7시간 이상 수면이 권장된다고 말합니다.

나이대에 따른 권장 수면 시간은 아래사진과 같습니다.

내 수면 데이터 이해하기

지금부터는 내 수면 데이터 이해하기 설명합니다.

삼성헬스 앱 자료에 따르면 내 수면 데이터에는 자는 동안 경험한 여러 수면 단계가 표시됩니다. 사람마다 수면 패턴은 다르지만 공통으로 나타나는 경향을 아래사진과 같이 확인해 볼 수 있습니다.

수면데이터에서 깊은 수면은 전체 보통 수면 시간의 반이 지나기 전에 일어납니다. 대부분의 성인은 하룻밤 자는 동안 주기가 4-5번 정도 반복됩니다. 주기 반복 횟수는 총 수면 시간, 깊이 잠든 정도 등의 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 다음 렘수면은 보통 전체 수면 시간의 반이 지난 후에 일어납니다. 수면 시간 동안 짧게 깨어 있는 것은 일반적이지만, 깨어 있는 시간이 오래 지속되거나 다시 잠들기가 어렵다면 문제가 될 수 있습니다.

그리고 이 삼성헬스 앱에서는 수면 데이터가 모두 위와 같은 형태는 아닐 수 있다고 말하면서 현재 수면 습관이 염려된다면 수면을 개선할 수 있도록 노력을 기울여 보세요. 그리고 내 나이대에 권장되는 수면 시간만큼 충분히 자는 것이 출발점이 될 수 있다고 알려줍니다.