꿀잠 자는 법 소개

일상정보

by happyfuture 2023. 4. 25. 00:17

갤럭시워치를 활용한 꿀잠 자는 법 소개합니다.

다 아시겠지만 갤럭시 워치만 찬다고 꿀잠 잘 수 있는 것은 아니지요.

워치는 나의 수면 패턴을 측정하는 하나의 도구일 뿐입니다.

하지만 이 도구는 나의 수면 패턴을 체크하는데 아주 중요한 역할을 하더군요.

거기다 이 워치는 코골이까지 측정해 주니...

내가 자는 동안 뭘 하는지 얼추 알 수 있어 신기방기합니다.

지금부터 꿀잠 자는 법을 개인적 경험을 토대로 소개합니다.

순서는 최근 삼성전자가 릴리스한 "건강한 수면 습관 키워요"라는 보도자료 먼저 들여다봅니다.

그리고 갤럭시 워치가 측정한 나의 수면 패턴과 점수 그리고 숙면취하는법에 대해 설명합니다.

갤럭시 워치와 삼성 헬스 어플로 꿀잠 자는 법

지난 3월 삼성전자는 세계수면의 날을 맞아 수면 관리 팁을 소개했습니다.

원문은 아래링크에 있으니 참고하시기 바랍니다.

“건강한 수면 습관 키워요” 갤럭시 워치와 삼성 헬스로 꿀잠자는 법

삼성전자, ‘세계 수면의 날’ 맞아 수면 관리 팁 소개 성인 평균 수면 시간은 하루 7~8시간, 인생의 3분의 1을 ‘잠’에 할애하는 셈이다. 이처럼 수면이 중요한 이유는 인간이 수면을 통해 몸과

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삼성전자 자료에 따르면 성인 평균 수면 시간은 하루 7~8시간, 인생의 3분의 1을 '잠'에 할애하는 셈으로 수면이 중요한 이유는 인간이 수면을 통해 몸과 마음을 회복하고 건강을 유지하기 때문이라고 합니다. 반대로 잠이 부족하면 집중력 감소, 회복 능력 저하 등이 일어난다고 하네요. 하지만, ‘잠’의 중요성을 알고 있음에도 불구하고 다수의 현대인들이 양질의 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다고 합니다. 따라서 삼성전자는 3월 17일 '세계 수면의 날(World Sleep Day)'을 맞아, 갤럭시 워치와 삼성헬스 앱을 활용해 ‘건강한 수면 습관’을 기르는 방법을 소개한다고 했습니다.

갤럭시 워치로 나만의 수면 패턴 파악하고 습관도 개선

삼성전자 자료에 따르면 갤럭시 워치는 몸에 제일 오랫동안 접촉하는 웨어러블 기기이기에 그만큼 사용자의 건강 상태를 가장 잘 파악할 수 있다고 하는데 사용자들의 수면 현황도 마찬가지라고 설명합니다. 갤럭시 워치 사용자의 50%가 주 1회 이상 수면 상태를 측정하며, 이중 40%는 주 3회 이상 수면 상황을 모니터링하는 것으로 나타났다고 하는데 여러분은 얼마나 갤럭시 워치로 수면상태를 측정하고 있나요?

사실 저도 1주일에 2-3번 정도는 갤럭시 워치 3을 차고 자는 것 같습니다. 2년 전에 구입한 갤워치 3을 지금까지 사용 중인데 큰 불편 없이 잘 사용하고 있습니다.

아래사진은 갤럭시 워치 시리지 수면 측정 기능입니다.

자료에 따르면 우선 바른 수면 습관을 기르기 위해서는 자신의 수면 패턴을 정확하게 이해하는 게 가장 중요하다고 하는데 갤럭시 워치의 바이오액티브 센서는 수면 중 뒤척임, 램(REM) 수면 시간, 혈중 산소포화도 등 사용자의 수면 패턴을 알 수 있는 지표들을 측정할 수 있습니다. 또한, 사용자가 자는 동안 측정된 여러 지표를 바탕으로 분석된 수면 결과를 알기 쉽게 설명하여 자신의 수면 상태를 직관적으로 확인할 수 있습니다.

아래사진은 수면 패턴별 동물 유형입니다.

자신의 수면 패턴을 알았다면, 이를 바탕으로 내게 맞는 수면 습관을 형성해야 한다고 합니다. 삼성전자는 삼성 헬스 앱을 통해 수면 코칭 프로그램을 제공합니다. 인지행동치료법(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBTI)을 기반으로 제작된 이 코칭 프로그램은 7일 이상의 수면 패턴을 종합해, 사용자의 수면 상태를 사자·펭귄·악어 등 8가지 동물 유형으로 나타낸다고 하네요. 사용자는 코칭 프로그램이 제공하는 맞춤형 가이드에 따라 자신만의 수면 습관을 만들어 볼 수 있습니다. 또한 취침 6시간 전 카페인 섭취 금지, 아침 시간 햇볕 쬐기 등 숙면에 도움이 되는 팁도 제공합니다.

저는 삼성 헬스 앱을 통해 수면 코칭 프로그램은 이용하고 있지 않습니다.

왜냐면 이거 이용하지 않아도 저녁에 편한 잠을 자고 있거든요.